習慣化とHIIT

今日の運動

初HIIT

youtu.be


HIITとは

20秒間の激しい運動と10秒間のインターバルを8セット繰り返すトレーニングを行います。 20秒間ずっと心拍数が最大レベルで行うかなりハードな運動のため、10秒間のインターバルを入れても8セット4分という短時間で十分なトレーニングになることが期待できるでしょう。

つらい。5割以下の出来。
腰痛いし早くてキビキビ動けない。
もっと初心者向けありそうなので次はそれで。
HIITの後、眠くなった。

 

今日のサービス

ChatGPT

openai.com

人間らしい回答だけでなく、rubyやjsなどプログラムまで書いてくれる。
論文も書いてくれるらしい。

 

今日の気になる記事

hamusoku.com

化粧水が気になっている。

 

今日の読書

  • 成功が成功を呼ぶ
    • 「優先的選択」:新しいノードはリンクをたくさん獲得しているノードを優先的に選択する
    • 1度賞を受け取った者は、次の賞にノミネートされやすくなる
    • サクラの行列
    • Amazonの最初の好意的なレビュー
    • その後の運命を分けるのは最初の評価や承認だ。優先的選択の利益を望む者は、そのことを肝に銘じておいた方がいい。
    • 人間は本質的にリスクを嫌う。それゆえ常に既存の承認や指標を探す。そうすれば自分の選択や決定が周囲の承認を得られるからだ。
    • 最初にファンの多い「ハブ」を引き込んでおく