まだまだ闇の中

今日のコロナ

今朝：37.5℃
まだ微熱あるものの前2晩より寝れた。
昨晩より咳あり。
解熱剤と咳止め服用。

夜になっても微熱のまま。

今日の読書（要約版）

要約版の読書？もしていこうかなと思いトライアル。
定期で取り続けているTOPPOINTで。
（まだしっかり本を読む気力が出ない）

運動脳

• 運動（ランニングがベスト）することで
  • ストレスに反応しにくくなる
    • 運動自体がストレスなので、運動に慣れるとコルチゾールが増えにくくなり、ストレスにも反応しにくくなる。
  • うつ病に罹りづらくなる
    • セロトニンやドーパミンなど不安を和らげ活力を促す物質が増える
  • 記憶力が良くなる
    • 運動の種類によって違う記憶力が高まる
      • 暗記はランニング
      • 連想記憶（顔と名前を一致させるような）は筋トレ