今日の運動 初HIIT youtu.be HIITとは 20秒間の激しい運動と10秒間のインターバルを8セット繰り返すトレーニングを行います。 20秒間ずっと心拍数が最大レベルで行うかなりハードな運動のため、10秒間のインターバルを入れても8セット4分という短時間で十分…