ほんと、朝ルーティンが欲しい。このままだと二度寝がルーティン化してしまう。ピンチ。 今日のランチ 今日の運動 HIIT www.youtube.com つらいけど、だいぶ通しで出来るようになってるはず。最大心拍数：146拍/m 今日の気になる記事 駅カード www.jreast.co…

今日の運動 HIIT www.youtube.com これは出来る。最大心拍数：132拍/m 今日のサービス NotionAI chatgpt-lab.com 便利になってきたなー 今日の読書 徳川家康 弱者の戦略 (文春新書) 作者:磯田 道史 文藝春秋 Amazon 読了 逆説的に考えると、ひょっとして日本…

今日のサウナ(12) SOLO37＠川口 他人がいなく全くストレスを感じないのが良い。優雅な気分。90分で良かった。60分だと短いはず。 solo37.com 今日の読書 今日の運動 なし（休み）

今日の運動 ジム(8) 今日のサウナ(11) ジムサウナ 今週の大奥 柳沢吉保、そうだったのか。気付かなかった。。。 news.yahoo.co.jp

昨日からダルいなと思ってたのは、久しぶりの映画館の疲れではなく、いよいよ花粉症っぽい。 服用開始。 今日のランチ どシンプルな醤油で、蕎麦のように麺の味をしっかり味わえたのは初めてかもしれない。 今日の運動 HIIT www.youtube.com お初HIIT。腹筋…

今日の映画@映画館 THE FIRST SLAM DUNK 懐かしい。当時マンガは半分くらいしか読んでない気がするけど、それでも十分面白かった。 休日の昼から映画館って優雅な感じがあっていいな。 今日の読書 映画帰りに買った家康の本 松平家のルーツは松平親氏。元は…

祝日をしっかり休むために前日は頑張る。 今日の運動 HIIT www.youtube.com お初HIIT。脚が死ぬやつ。最大心拍数：137拍/m

今日の運動 HIIT www.youtube.com 毎週の辛いベンチマーク。今日は初めて通しで出来たかも。最大心拍数：144拍/m 今日の気になるYoutube www.youtube.com 最高だよ・・武藤、蝶野。 以下、チャンネル登録しちゃった2件。 www.youtube.com www.youtube.com 今…

今日の運動 HIIT www.youtube.com ハムストリングの筋肉痛が大きいので、今日はゆるめで。 今日の気になるYoutube www.youtube.com 減酒が3週ほど続いている。美味しいウイスキーの検索と減酒とで揺れる日々。 今日の読書 Chatter

一日中家にいることを決めた休日。やる・買うものリストを端から消化。 今日の気になる記事 news.yahoo.co.jp 苗字（亭号）が同じでも遠いという。面白かった。 今日の運動 なし（休み）

週末のランチディナー うな重弁当テイクアウト。 今日の運動 ジム(7) 今日のサウナ(10) ジムサウナ 今日の大奥 女優陣みんな良いけど、仲里依紗素晴らしいな。

今週もなんだか進捗が良くなかったが、最終日ちょっと頑張った。締めが良ければ気分は良い。 今日の運動 HIIT www.youtube.com マウンテンクライム、リベンジ。最大心拍数：140拍/m 今日の気になるYoutube www.youtube.com 筋肉痛が長く残っているので、あら…

今日の運動 HIIT www.youtube.com 週末と昨日のトレーニングであちこち筋肉痛なので、まだ生きている腹筋を。 心拍数はさほどだけど後半腹筋つらい。最大心拍数：111拍。 今日の買い物 [EC限定販売]シーバスリーガル エクストラ 13年 オロロソ シェリーカス…

思うように時間が使えていない。 今日の運動 パーソナルトレーニング 背中トレは自分ではなかなかやりにくいので良かった。 今日のどうする家康 追いついた。

朝食⇒ラジオつける⇒プロスピ、から仕事につなぐまでのルーティンが欲しい。そしてランチ後の中弛みを締めるルーティンも。 今日の運動 HIIT www.youtube.com バーピーだけのHIIT。辛い。最大心拍数：151拍 今日の気になる記事 a8site-ma.net 買えそうだし売…

今日の運動 HIIT www.youtube.com 今週は「ゆる」脱出。毎度これ地獄。これはその時の体調やら鍛えられ具合を測れるバロメータ。 今日のどうする家康 服部家を使って奪還作戦というのは面白い。

今日の運動 ジム(6) 今日のサウナ(9) ジムサウナ 週末の片付け 仕事用中段の棚を。あまり捨てるものは無く、モノは減らず。 今日の読書 NATOは東方へ拡大する意思はなかった ロシアに怯える東欧諸国の逃げ場となった NATOの中でも主戦派と融和派に分かれる …

@日本橋三越 今日の読書（要約版） 新しい階級闘争―大都市エリートから民主主義を守る 作者:マイケル・リンド 東洋経済新報社 Amazon 左派vs右派から、インサイダー（上流階級）vsアウトサイダー（労働者階級）へ クリントン、オバマ、バイデンの民主党とブ…

雪。朝から降り始め、昼にはみぞれで溶け始める。 今日の運動 HIIT www.youtube.com 今日もお初メニュー。こちらにもマウンテンクライムが。キツイ。 最大心拍数：143拍 今日の仕事 <time>タグ datetimeはRFCの形式で。itempropで、datePublished、dateModifiedを</time>…

今日のランチ セブンのカップ麺。お湯を2回も入れるやつ。面倒だけど美味しかった。思うに、ラーメン屋で少し待たせるプロセスは美味しく食べるのに必要なんだなと。 blog.webproduct-lab.com 今日の運動 HIIT www.youtube.com こちらもお初。マウンテンクラ…

久々に整骨院。2週間空いてだいぶ腰痛も軽減している気がするが。どうなるか。 今日の運動 HIIT www.youtube.com 最初ゆるいかなと思ったけど結構息が上がった。最大心拍数：137拍/m 今日の仕事 Gatsby.js <React.Fragment> Reactで作成するコンポーネントは、 一番上の親要</react.fragment>…

コンテンツ消化Dayドラマx2、マンガx2章、本x1章 今日の運動 HIIT www.youtube.com お初。こちらはゆるかった。 今日の大奥 追いついた。次が家光編ラスト。 今日のどうする家康 こちらはもう少しで追いつく。家康以外のキャストはいいんだよなぁ。 個人的に…

今日の運動 HIIT www.youtube.com 今週はゆるHIITで徐々に回復させる。MAX: 125拍/m 今日のどうする家康 ブランク明け、第3回。言われてたほど地獄回ではなかった。 news.yahoo.co.jp 家康の父と、人質の経緯。

今月の神社巡り 根津神社 東京十社めぐり、5/10達成。 今日の大奥 玉栄とは。 今日の運動 明日からHIIT復帰する。 今日の気になる記事 【動画あり】大谷翔平さん、余裕のデッドリフト585ポンド！！！やばすぎワロタ pic.twitter.com/74Catvrrl2 — sakamobi.c…

今日の運動 ジム(5) 軽めに再開。特に足元がまだ地にしっかり着いていない感じ。 今日のサウナ(7) ジムサウナ 今日の読書 ウクライナ/ロシアが各国の教材となっている 北朝鮮は核武装の重要さを 中国はロシアの戦況を アメリカは台湾戦争の図上演習で複数回…

約10日ぶりにアルコール解禁。コロナ中にソバキュリアスにも関心を持ってしまったので控えめに。 今日のお犬 マズルの皮膚が一部禿げて炎症のようになっていたので、いつもの通院がてらに検査してマラセチア。 お会計が初の40,000円台。 www.kondo-vet.com …

今日のランチ コロナ明け初外出。打ち合わせ場所にて事前にランチ。 今日の読書（要約版） Ｓｌｏｗｄｏｗｎ 減速する素晴らしき世界 作者:ダニー・ドーリング 東洋経済新報社 Amazon あらゆるものがスローダウンしている 「技術変革は急速に進む」「経済成…

今日のコロナ（終了） 自粛解禁日。も、淡々と仕事して家から一歩も出ず。仕事前に、自粛部屋の布団移動やら掃除やら。スッキリ。 今日の風呂マンガ ＭＡＳＴＥＲキートン 完全版 デジタルVer.（１） (ビッグコミックススペシャル) 作者:浦沢直樹,勝鹿北星,…