耳鼻科混みMAX

12:00に耳鼻科に駆け込んだら27人待ち。
受付から会計まで1時間20分。
普段は1-2人なんだけど、花粉症の季節だからかなぁ。

今日から朝活にゲームを開始。
目覚めるので良いが、対戦に猛者が多い。

筋肉痛が残っているのでゆるHIIT。
最大心拍数：127拍/m

労働の負荷
- 量負荷
- 質負荷
- 関係負荷：「人間関係によるストレスを感じる」
最近の企業は全ての負荷が低下している
- なのに、新入社員の退職率は低下していない。
  - 不満から不安へ
    - 別の会社や部署で通用しなくなるのではないか
    - 成長に時間がかかる
入社前の社会的経験が増えた
- 不安感は入社前の社会的経験の量に比例する
- （他を知っているので比較しやすい？）
過去の育て方が通用しない
- 負荷と成長実感
  - 量的負荷は成長実感には関係がなく
  - 質的負荷が高まると成長実感も高まり
  - 関係負荷が高いと成長実感が低くなる
- 課題と対処方法
  - ①関係負荷なく質的負荷だけをどう上げるか。
    - 質的負荷を上げようとすると関係負荷も上がってしまうが、どう切り離すのか。
    - 「横の関係で育てる」
      - 例）新入社員だけがスタッフを務める研修店舗
  - ②（入社前経験を持ち）自律的な姿勢を身に着けている若手の方が、離職率が高い。
    - 「職場の外を使う」
      - 例）副業、社内の別部署
    - 社内・職場内にある外側の世界」を組織として応援し育てていく発想

新しい習慣を身につけるには、まず現在の習慣を把握する必要がある
- ⇒リストアップしてみる
目に見えるきっかけ（環境）が行動を促す
- ⇒環境を作り変えて習慣のきっかけをはっきり見えるようにする
- ⇒逆に悪い習慣をやめるには習慣のきっかけを避けること

先日ラジオでさらっと通常80拍とか言ってたのでそんな高くないはずと。
この6ヶ月、安静時は50-55拍。

禁酒系は気になっている。
生み出した時間で積み上げは大事。