金曜良ければ全て良し
今週もなんだか進捗が良くなかったが、
最終日ちょっと頑張った。
締めが良ければ気分は良い。
今日の運動
HIIT
マウンテンクライム、リベンジ。
最大心拍数：140拍/m
今日の気になるYoutube
筋肉痛が長く残っているので、
あらためてプロテインの飲み方を。
毎日飲んだ方が良いことと、
食事がメインでプロテインがサブであることを意識。
今日の読書
- チャッターをどうコントロールするか
- チャッターはズームインしている時に起こる＝視野を失う
- ズームアウトはストレス時には難しい
- 距離を置いてチャッターを鎮める
- 想像力を使って「視覚化する」
- 壁のハエとして観察する、中立的な傍観者の視点
- 戦略的にタイムトラベルする
- 10年後にそれについてどう考えるかを想像する
- 想像力を使って「視覚化する」
- チャッターはズームインしている時に起こる＝視野を失う
