筋肉痛が治らない

週末と昨日のトレーニングであちこち筋肉痛なので、
まだ生きている腹筋を。

心拍数はさほどだけど後半腹筋つらい。
最大心拍数：111拍。

¥3,633（30%引き？）
寝酒改善中なのにお買い得で買ってしまった。
しばし保管かな。

今日からChatterを読み始める

チャッター（頭の中のしゃべり声）は
- 循環するネガティブな思考と感情
  - 苦痛を感じているときに内省しても有害無益
  - 思考によって救われない
  - 「内なるコーチ」に助けを求めるが「内なる批判者」に出くわす
チャッターに打ち勝つには、より有効に話しかける方法を見つけること
- 自分自身へ話しかけるのをやめることではない
- コントロールすれば有意義な成果へ導くことができる
内なる声はなぜ存在するのか
- 心を利用して自らの経験を理解する必要がある
  - その際に言語が一定の役割を演じる
- 自分に話しかけることが生き残る適応度を増大させる。有利な性質を選択する
イップスのような状態になる
- 人は「デュアルタスク」であり、「やりたいこと」タスクと「苦しそうな内なる声に耳を傾ける」タスクで実行機能がいっぱいになる